Регулярные занятия асанами йоги мягко растягивают и тонизируют все тело, давая прилив энергии и бодрости. Асаны оказывают воздействие на различные системы организма, делая гибкими позвоночник и суставы и тонизируя мышцы и внутренние органы. Каждая асана состоит из трех стадий — принятия позы, ее сохранение и выход из позы. Из огромного количества существующих асан выделяют основной комплекс.